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读完了《黄帝内经?素问?上古天真论》，现进行总结。
通过这一段时间的学习，特别是听徐文兵老师的讲座，有以下几点收获：
第一，对养生之道的基本原则有所了解。
黄帝从岐伯那儿得知，为什么上古时代的人，年过百岁而不衰老，现代的人到了50岁动作就衰老了?其原因就是现代人不懂得养生。过去长寿的人，效法阴阳，明白术数，饮食有节，作息有规律，不妄作劳，精神和生活和谐，所以活得年龄大。而现代的人以酒为浆，好逸恶劳，纵情声色，作息没了规律，只顾一时快乐，耗散了身体，所以到了50岁就衰老了。
上古圣人教导人们，要躲避虚邪贼风，恬淡虚无，适应自然四时变化，精神内守，思想保持清静，无欲无求，身体就好。精神安闲，欲望不多，心境安定，没有恐惧，虽然劳作但不过分疲倦，脾气平和调顺，一切知足，吃什么都觉得香甜，穿什么都感到舒服，不羡慕地位高下，没有不良嗜好，不追求酒色，不受*乱邪说诱惑，自然朴实这就是养生之道。
? 第二，了解了人体的“女七男八”生长规律。女子每七年一个生理周期，每一个周期身体状况都有所变化，七岁换齿生发；二七月经来潮，开始成熟；三七智齿生，身高不再长；四七身体盛壮达到顶峰；五七开始慢慢衰退；六七面容憔悴，头发逐渐变白；七七到49岁身体衰老，月经断绝，丧失了生育能力。
? 男子每八年一个周期，八岁乳齿更换；二八开始成熟；三八智齿长，身高到顶；四八筋骨粗壮，肌肉充实；五八开始逐步衰退；六八面部开始憔悴，两鬓开始变白；七八肝气衰弱，手脚动作开始不能灵活自如；八八到了64岁身体衰退到齿发皆落，行步不正，不能生育。
? 第三，了解了养生的四个境界，即所谓的真人、至人、圣人和贤人。
真人：这种人提挈天地，可以把握阴阳，汲取天地之精气，超然独处，能保持精神内守，身体与精神合而为一，能达到寿敝天地，无有终时。
至人：这种人道德纯朴，养生之道具备，和于阴阳，调于四时，去世离俗，悠然于天地之间，视听八达之外，因而身体强健长寿。这类人也算真人。
? 圣人：安然自处于平和之中，顺应自然变化规律，欲望、嗜好正确得当，侧身于世俗尘世间，却没有抱怨愤怒之心，行为不脱离社会，但一切举动不仿效世俗，身体不被劳累所缠绕，精神没有过多的压力，一切以舒适、悠然自得为务，所以身体不衰老，精神不耗散，可以百寿。
贤人：顺从阴阳变化，根据四时气候的不同来调养身体，效仿远古真人的养生之道，这样的人也可延长寿命。
“上古天真论”精句摘录：
（上古知道者）法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
（今人）以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
虚邪贼风，避之有时，恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目，*邪不能惑其心。
上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。
有至人者，淳德全道，和于阴阳。调于四时，去世离俗。积精全神，游行天地之间，视听八达之外。
有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心。
行不欲离于世，举不欲观于俗。外不劳形于事，内无思想之患。
有贤人者，法则天地，象似日月。辩列星辰，逆从阴阳。
学习完“上古天真论”，感觉很有相见恨晚的凄凉，要早读、早知晓这些养生之道该多好呀？后悔晚已。
不过这也使我对《黄帝内经》有了全新的认识。难怪有人提出“三个一”，我觉得概括的很好。
第一、《黄帝内经》是第一部中医理论经典。人类出现以后，就有疾病，有了疾病必然就要寻求各种医治的方法，所以医疗技术的形成的确远远早于《黄帝内经》。但中医学作为一个学术体系的形成，却是从《黄帝内经》开始的，所以《黄帝内经》被公以为中医学的奠基之作。这部著作第一次系统讲述了人的生理、病理、疾病、治疗的原则和方法，为人类健康做出了巨大的贡献。中医学形成以后，就庇佑着我们中华民族，使我们中华民族生生不息，使我们中华儿女能够战胜疾患、灾难，绵延至今。没有中医、没有《黄帝内经》的中华民族，是难以想象的。
第二、《黄帝内经》是第一部养生宝典。《黄帝内经》中讲到了怎样治病，但更重要的讲的是怎样不得病，怎样使我们在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到一百岁。那就是养生之道了。
第三、《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书。《黄帝内经》以生命为中心，里面讲了医学、天文学、地理学、心理学、社会学，还有哲学、历史等，是一部围绕生命题目而展开的百科全书。
现在国学热，其实国学的核心就是生命哲学，《黄帝内经》就是以黄帝的名字命名的、影响最大的国学经典。中国古代有三大以“经”命名的奇书，第一部是《易经》，第二部是《道德经》，第三部就是《黄帝内经》。现在，这三部奇书不仅引起中华儿女，炎黄子孙的关注，而且引起世界各国人民的极大关注，由于它的价值在当今社会已经越来越凸显出来。
附：今日疫情
3月24日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例47例，均为境外输入病例；新增死亡病例4例；新增疑似病例33例，均为境外输入病例。
当日新增治愈出院病例491例，解除医学观察的密切接触者1215人，重症病例减少174例。
截至3月24日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例4287例（其中重症病例1399例），累计治愈出院病例73650例，累计死亡病例3281例，累计报告确诊病例81218例，现有疑似病例134例。累计追踪到密切接触者693223人，尚在医学观察的密切接触者13356人。
湖北新增确诊病例0例（武汉0例），新增治愈出院病例487例（武汉472例），新增死亡病例3例（武汉2例），现有确诊病例3828例（武汉3794例），其中重症病例1368例（武汉1358例）。累计治愈出院病例60810例（武汉43686例），累计死亡病例3163例（武汉2526例），累计确诊病例67801例（武汉50006例）。新增疑似病例0例（武汉0例），现有疑似病例0例（武汉0例）。
3月24日0—24时，新增报告境外输入确诊病例47例（上海19例，北京5例，广东5例，天津4例，福建4例，内蒙古2例，江苏2例，四川2例，吉林1例，浙江1例，山东1例，陕西1例）。截至3月24日24时，累计报告境外输入确诊病例474例。
累计收到港澳台地区通报确诊病例628例：香港特别行政区386例（出院102例，死亡4例），澳门特别行政区26例（出院10例），台湾地区216例（出院29例，死亡2例）。
《四季 养生 堂》栏目长期主讲嘉宾，著名中医专家，出身中医世家的徐文兵老师，从中医角度这样理解喝牛奶和吃鸡蛋的问题！大家听一下是否有道理呢？
我不是反对牛奶，婴幼儿绝对需要牛奶，如果母乳不足，一定要喝牛奶，但是我跟大家提醒，就是中国人的词儿里面有个词叫断奶，过了三岁还喝，长大了还喝，那你的脑子里面就没有断奶，所以这个牛奶这个事儿，我个人认为也是个商业营销的一个阴谋，所以我说你别喝牛奶！
不能吃煮鸡蛋！如果你这么吃舒服你就这么吃，如果吃完了以后你不舒服，你干嘛还要吃？我每次吃完四个鸡蛋清都特别胀，因为我不吃鸡蛋黄，然后胀的我一上午什么也吃不下。
我治疗几个糖尿病病人，我治，他血糖就下来，我不治，就上去。上去之后我就开始调查他们的饮食习惯，就发现他们每天吃两个煮鸡蛋，我说你把煮鸡蛋给我停了！为什么呢？又是个贫穷留下的记忆，我们小时候家里穷，出门的时候父母就给煮个鸡蛋，是大家觉得这有营养，有营养是在那个肉油都定量供应吃不好的情况下，你吃个鸡蛋能消化，现在营养这么丰富，你再吃煮鸡蛋，除了噎住你也没啥作用！
你认为徐文兵老师说的有道理吗？评论区欢迎探讨！
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我是英康号的签约作者“锦诗”
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