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首先，坐着别动。如果你能静坐，就能让你的气血长期处于稳定生发的状态。但由于现代人无法练习冥想，造成气血凝滞。所以一定要弄对，不然就要避免了。
第二，读书。人一定要多读书，读圣贤书，读经典书，比如《黄帝内经》，《老子》，《论语》，《佛经》等。读了这些书，人们就会明白一个道理：医学不能解决所有人的问题，因为人除了身体的选择，还有灵魂的选择。如果你读更多的书，人们将能更清楚地看到这个世界。多读点历史书，你就会看透历史到底是怎么回事。多读经书，才能明白世间的规律是什么。看了医学书，人们至少会知道应该避免什么，应该怎么做。
比如生病。通过阅读，大家会知道医学的重点是“天道”，即人必须按规律生活。更有甚者，书中还告诉人们“作恶可以生，作恶不能生”。如果发生自然灾害，人不会全部死亡。比如遇到瘟疫，总有人能活下来。但是人如果不爱惜自己，那就没办法了。圣人告诉过人们很多避祸的方法，但有些人就是背道而驰。他们吃不好，睡不好，夜夜上网。谁也救不了他们。
第三，俯瞰景观花木。人们不得不关注大自然的变化。如果他们只读书不看自然，他们还是无法理解什么是阴阳变化。俯瞰山水花木，你会知道什么是生发，什么是夕阳，什么是落花。等你老了，看到花落日落，你就会知道，生老病死只是人生的常态，生病了就不会觉得天塌下来了。这样我们就可以很平淡的看待生活中的很多问题。
第四，我经常和朋友聊天。人活在世上，需要有一些志同道合的朋友。正如孔子所说，“有朋自远方来，不亦乐乎。”如果你能有朋友和你分享生活的意义，分享你的快乐和苦恼，你的生活会很幸福。毕竟人在这个世界上不是孤独的活着。在社会中，每个人都应该与他人和谐稳定地生活。社会的构成需要人们正常交流。所谓正常交流，就是人与人之间能够友好、稳定、长久地交流。这种交流对每个人的身体都是一种财富。为什么是财富？因为西医认为人的健康包括几个方面：身体健康、心理健康、社会交往健康。社会交往的健康是指人与人之间友好、稳定、长期的交往。
第五，教孩子读书，也就是“启蒙”。人类只有不断传承才能延续。如果能不断把自己的经验和人生感悟传授给后来人，也是一种享受，一种养生。
当人们明白了人体的气血、阴阳、五脏六腑是怎么回事，就会明白一个道理：身体健康首先建立在五脏六腑的和谐上。五脏六腑都和谐了，阴阳才会和谐，阴阳的和谐就是人与人之间的和平共处。一位哲人曾经说过，看一个社会有多文明，不是看它建了多少高楼大厦和豪华设施。关键是看这个民族，培养出了什么样的男人和女人，男人是否雄壮，女人是否温柔敦厚。其实人的情绪不稳定源于内脏的不稳定。如果所有的男人都能做到大气磅礴，所有的女人都能做到温柔敦厚，这个国家就是君子之国，这个社会就是和谐社会。
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我是英康号的签约作者“笃俊鑫”
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