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极简饮食的快乐
极简饮食的好处:
√时间多了
√少吃东西减少浪费
√好的身材
√厨房整洁
√身体健康
可多自己在家做饭,少吃外卖:每次都会采购3天左右的食材，买的时候简单搭配一下，有时候也会参考“下厨房app”上的菜谱，比如西葫芦炒鸡蛋，虾仁西兰花，荤素搭配营养又美味,渐渐对外面的饭菜也就没那么渴望了，想吃什么都可以自己做，吃的健康也放心。这是过节自已在家做的饭荤素搭配，简单又干净!
少油少盐少糖,以蒸煮为主,清淡饮食:早餐，就是五谷豆浆，蒸玉米、馒头或紫薯外加一个水煮蛋，简单又充满能量的早餐就完成了午餐，大半碗米饭+一荤一素或一荤+素汤晚餐，半碗杂粮粥+一盘青菜，有时会加一个鸡蛋羹炒菜的时候，少油少盐少调料，吃饭会前先喝汤或一杯水增加饱腹感。
周未轻断食一天,让肠胃自我调节:周一至周五正常饮食，周末轻断食一天，只吃低热量食物，比如杂粮粥，燕麦牛奶，低糖果蔬,另外一天煲汤，给身体补充所需的营养，当然，轻断食也要根据自身情况，合理搭配。
厨具只保留基础款一物多用:厨具也只保留炒锅和蒸锅，炒锅可以炒菜+蒸煮小锅炖汤+蒸煮，总的来说就够用了，相对于煎炸烤的食物没什么欲望，加上这类食物也不健康所以家里没有空气炸锅和烤箱，盘碗碟够日常使用即可。
少买零食,用水果坚果代替:很多零食里有添加剂，过了嘴瘾，但对身体不好，家里基本很少有零食，多数是坚果水果和酸奶，实在要买，一定会选择制作配料简单的，奶茶、咖啡基本不喝，有时也会自制果茶，像百香果蜂蜜，冰糖橙子炖雪梨，好喝又健康。
不贪食只吃7-8分饱:7-8分饱的状态就是，感觉不饿了，吃不吃都可以，这时候放下筷子就刚刚好，不要因为好吃就吃到撑后面每吃一口，肠胃的负担就越重，养成习惯之后如果吃到10分饱，自己都会感觉不舒服。
关于“极简饮食”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
评论列表（3条）
我是英康号的签约作者“润盛”
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